طريقه عمل ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت

نقدم لكم فى هذه الفقره مكونات ايدام خضار بالفرن للدايت مكونات ايدام خضار بالفرن اكله صحيه وذات سعرات حراريه قليله واليكم المقادير 

المقادير

٣ بطاطا مقشرة ومقطعة شرايح
٣ بندورة مقشرة ومقطعة شرايح
٢ بصلة مقطعة شرايح
٣ كوسا مقطعة شرايح
٢ فليفلة خضراء مقطعة شرايح
٣ فصوص ثوم مهروس
مكعب مرق اللحم
ملح / فلفل حسب الرغبة
٢ ملعقة كبيرة صلصة
ملعقة كبيرة سمن
١/٢ ملعقة صغيرة بابريكا
٢ ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
٢ كاس ماء ساخن

اليكم فى هذه الفقره طريقه تحضير ايدام خضار بالفرن بدون قلى للرجيم واليكم الطريقه :

نحمى الفرن على درجة حرارة 180
ترص في وعاء الخبز شرايح البطاطا ثم الكوسا ثم الفليفلة الخضراء والبصل والبندورة.
في وعاء نذوب الصلصة ومكعب المرق وتتبل بالملح والفلفل والبابريكا والثوم و الكزبرة الخضراء في الماء الساخن.
يسكب خليط الصلصة فوق الخضار.
نوزع ملعقة السمن على الوجه ونغطي الصينية بواسطة ورق الألمنيوم وتدخل الفرن.
تطهى بالفرن مدة ٥٠ دقيقة ثم ترفع من الفرن ويكشف عنها ويعاد وضعها في الفرن حتى يتحمر الوجه قليلا.
ترفع من الفرن وتقدم ساخنة مع الأرز المفلفل و الخبز العربي وبصحة وعافية

قدمنا لكم مشاهدى ومتابعى موقع لحظات اجمل وصفه  ايدام خضار بالفرن بدون قلى نتمنا ان نتال اعجابكم وللمزيد من الوصفات اكلات جانبيه ومقبلات واطباق رئيسيه و اشهى الحلويات الشرقيه والغربيه والرمضانيه او المعجنات كالمحترفين عليكم فقد زياره موقع “لحظات “